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哪些彩色食物有助養(yǎng)生

  紫甘薯、紫玉米都是很好的抗衰老食物。

  紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆:家庭主婦到超市和菜市場(chǎng)逛逛就會(huì)發(fā)現(xiàn),越來(lái)越多的紫色食物來(lái)到了我們身邊。這些“紅得發(fā)紫”的食物可不是徒有漂亮的外表,在營(yíng)養(yǎng)專家眼里,紫色正是我們中國(guó)人餐桌上最缺的一道色彩,這類食物含有超強(qiáng)的抗衰老成分。

  花青素——浪漫外衣:紫色食物之所以能披上浪漫的紫色外衣,是因?yàn)槠涓缓环N天然色素—— 花青素。花青素屬于類黃酮物質(zhì),其抗氧化能力堪比維生素C和維生素E,能有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)自由基,幫助人體抗氧化,延緩衰老。

  微量元素——硒:此外,紫色食物還富含人體必需的微量元素硒,硒與人體的健康密切相關(guān),不僅具有強(qiáng)的抗氧化作用,最突出的就是其能有效提高人體的免疫力,而且硒在防癌抗癌方面的功效更是顯著。

  營(yíng)養(yǎng)成分高:蔬菜水果的營(yíng)養(yǎng)高低,尤其是維生素和抗氧化成分的含量高低隨其顏色的加深而升高。同一品種的食物,更是顏色越深營(yíng)養(yǎng)成分越高。在我們的餐桌上,除了“當(dāng)家”的紅黃綠白色蔬菜水果,也應(yīng)該經(jīng)常把“抗衰老明星”紫色蔬果“請(qǐng)”上餐桌。

  “食物多樣化,優(yōu)先選深色”,幾項(xiàng)選擇食物可以遵循的大原則可供參考:到了什么季節(jié)就多吃當(dāng)季的時(shí)令食物;什么東西都吃一些;哪種顏色都不落下;同類食物,優(yōu) 先選擇深色的,比如同樣是茄子,“紫得發(fā)黑”的就比“紅得發(fā)紫”的更好,同樣是甘薯,紫甘薯就比紅甘薯營(yíng)養(yǎng)更豐富。

  小編對(duì)于抗衰老的方法則一直主張飲食,因?yàn)樾【幱X(jué)得,食物即便時(shí)沒(méi)有什么抗衰老的作用,吃下去也不至于有什么副作用。像紫甘薯這樣的紫色食物具有抗衰老的功效,完全是因?yàn)槠渲泻械幕瘜W(xué)成分花青素具有延緩衰老的功效。所以大家可以放心食用。

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