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怎么推拿按摩保健脾

  脾推拿保健具有助脾強(qiáng)腎、消積化滯、增進(jìn)食欲、生血養(yǎng)顏、充肌健身的作用,防治胃病、補(bǔ)氣血、抗衰老。方法:①摩腹揉臍。用掌以中脘(臍上4寸)為中心,摩腹,繼掌揉臍共5~10分鐘。②拿腹。沿腹部正中線旁開(kāi)2寸之胃經(jīng)線,用三指拿提數(shù)次;一側(cè)后,再另一側(cè)拿提。③捏脊。自長(zhǎng)強(qiáng)至大椎捏提皮膚數(shù)次,以脾俞、胃俞、腎俞重點(diǎn)提捏。④推揉下肢。沿小腿前外側(cè)胃經(jīng)線推揉,以足三里、上巨虛為重點(diǎn),行雙側(cè)。⑤揉小腿。兩手拿揉小腿后側(cè)腓腸肌10余次。⑥揉公孫、三陰交。用拇指揉足內(nèi)側(cè),第一跖骨基底前下緣,赤白肉際處之公孫穴;內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸,脛骨后緣之三陰交穴,各1分鐘。

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