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吃什么抗衰老|最有益皮膚的食物

  每個女人都會擔心自己變老,到了一定年紀之后,都會不停地在臉上涂各種抗皺、祛斑化妝品,以此來保持年輕。然而,這只能從表面上解決衰老問題。食物是一種神奇的東西,吃對了可以永葆年輕。美國雅虎女性網(wǎng)最新載文,刊出專家總結(jié)出的最有益皮膚的5種食物。

  1.石榴軟化皮膚。紐約西奈山醫(yī)學(xué)院皮膚病學(xué)教授德布拉·加里曼表示,石榴富含維生素C,有助于防曬護膚。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基,保護角質(zhì),從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養(yǎng)學(xué)家杰姬·紐根特建議,每周應(yīng)吃一個石榴。

  2.藍莓防皺紋。藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助于保護皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運動導(dǎo)致的自由基損傷。專家建議,每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

  3.菠菜讓皮膚更結(jié)實。《農(nóng)業(yè)化學(xué)與食品化學(xué)雜志》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn),菠菜中含有特殊的植物營養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物,有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍也有類似的作用。杰姬·紐根特建議,每周應(yīng)吃3次菠菜或者甘藍。

  4.西瓜滋潤皮膚。西瓜不僅清新可口,還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡,使細胞得到充分的營養(yǎng),讓皮膚更滋潤。

  5.橄欖油讓皮膚光亮。橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸,可促進循環(huán),使皮膚紅潤柔軟。杰姬·紐根特建議,每天應(yīng)攝食一勺橄欖油?!?/p>

  來源:《生命時報》

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