一、菠菜：

　　不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

　　二、蘑菇：

　　營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

　　三、西紅柿：

　　防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。但是吃西紅柿也是有禁忌的。

　?。?）不宜和黃瓜同時食用

　?。?）服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食用

　?。?）空腹時不宜食用

　　（4）不宜食用未成熟的番茄

　?。?）不宜長久加熱烹制后食用

　　（6）服用新斯的明或加蘭他敏時禁忌食用

　　西紅柿中含大量維生素c，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c。維生素c有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素c分解酶，將它們同時吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞。

　　四、巧克力

　　一提起巧克力，很多人都是既愛又怕，愛它的甜蜜與濃情，愛它總能不斷帶給我們味覺和視覺的驚喜。很多消費者既難抵巧克力的美味，又怕吃后發(fā)胖。與會專家認為，肥胖是一種既有遺傳基因缺陷，又有過食和活動不足等多種因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得過多和缺乏運動引起的。

　　巧克力的功效：

　?、艙碛锌鞓?mdash;—巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。

　?、谱o齒——脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

　　專家建議：運動前15分鐘補充適量巧克力，有助于運動中的能量供給和運動后的恢復。想要享受美味又不會長胖，當然要多鍛煉身體。

相關推薦

1. 夢見面膜有什么預兆
2. 光子嫩膚好嗎 光子嫩膚的效果
3. 激光美容會讓皮膚變??？這是謠言
4. 皮膚黃怎么辦 這樣去黃還你雪白肌膚
5. 來大姨媽能做面膜嗎 面膜多久做一次好