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不可不知道的抗衰老生活習(xí)慣

  想要抗衰老就要養(yǎng)成正確的抗衰老習(xí)慣,并學(xué)習(xí)行之有效的保養(yǎng)方式。

  這些抗衰老的生活習(xí)慣你有嗎?

  1、午間打盹小睡一下

  調(diào)查顯示小睡40分鐘可提高操作能力34%,警覺性可立即提高并能保持幾小時。這比咖啡因的提神功效更顯著,并且安全無刺激。

  2、每天喝8杯水

  女人是水做的,美麗的肌膚也是水養(yǎng)出來的,皮膚細(xì)胞內(nèi)水分的漸減,就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應(yīng)喝236毫升水,也就是近半斤水。每天至少需要喝足8杯,才能使你的身體和肌膚擁有充足的水分。

  3、少吃多餐

  少吃多餐不僅能瘦身美體,保持勻稱的身材,還有助于防衰老哦。如果一次進(jìn)食吃到飽脹,會使身體內(nèi)的大量血液聚集到胃部,造成皮膚供血不足,加速皮膚的衰老。

  4、盡量吃新鮮食物

  天然食品加工過程越多,營養(yǎng)損失也越多。造成維生素缺乏,對皮膚無益,所以要想長葆青春,應(yīng)該吃得越新鮮越好,“特別是面包等食品,一定要食用全谷全麥的。”

  抗老招式一:清潔肌膚是延緩衰老的頭等大事。

  自然界中充斥著塵埃、污染和病原微生物,皮膚自身也會分泌和排泄油脂、汗液。這些物質(zhì)沾附皮膚上就會影響皮膚腺體和毛孔的通暢。只有徹底清潔皮膚,才能維護(hù)皮膚正常的新陳代謝,才能夠使保濕、抗衰老更好地進(jìn)行,讓細(xì)胞充盈和新生的成分徹底滲透到肌膚深層,才能有效提升肌膚彈性。

  抗老招式二:及時為肌膚儲水,保持肌膚濕潤。

  隨著年齡增長、肌膚自我修護(hù)能力下降,基礎(chǔ)的保濕功課從化妝水開始就要加倍重視了。除了為肌膚做好二次清潔以外,化妝水還能第一時間調(diào)節(jié)肌膚酸堿平衡,消除潔面后肌膚的緊繃感。用化妝水充分浸透角質(zhì)層,不僅能為肌膚補(bǔ)充所需水分,更能帶動后續(xù)產(chǎn)品的滲透,輔助高營養(yǎng)成分全面滲透吸收。

  抗老招式三:保持固定頻率去角質(zhì)。

  年齡的增長讓角質(zhì)代謝的周期逐漸變長,臉皮也變得越來越“厚”,不僅保養(yǎng)成分吸收不良,美肌效果更是大打折扣。只有重塑健康的角質(zhì)層才能回復(fù)青春的肌膚。因為這時肌膚代謝旺盛,過多的廢棄角質(zhì)堆積在皮膚表面使得肌膚缺乏柔軟度與張力,產(chǎn)生了小細(xì)紋。使用帶有去角質(zhì)功能的產(chǎn)品也是升級重點。

  抗老招式四:夜間護(hù)理增加精華的密集保養(yǎng)。

  肌膚老化初期的表征如不及時控制,只會越來越惡化。防御侵害、活化肌膚,是成熟肌膚對抗老化的正確策略,抗老化的精華和面霜則是此刻必備保養(yǎng)品。就像肌膚的“警衛(wèi)員”一樣,時刻守住肌膚能量。一方面盡量補(bǔ)充肌膚所需要的營養(yǎng)、水分,提升肌膚對外界刺激的防御力。另一方面,加速細(xì)胞的修護(hù)與更新,帶動皮膚新陳代謝,讓肌膚更加明亮、緊致。

  抗老招式五:保濕面膜每周做

  對肌膚年齡已經(jīng)“上了年紀(jì)”的肌膚來說,每周的周護(hù)理一定不能再忽視了。一方面,面膜能把皮膚緊緊地包裹起來,水分也得以緩緩深入肌膚角質(zhì)層,讓角質(zhì)層的細(xì)胞在濕潤的環(huán)境中“喝飽水”,令皮膚變得柔軟有彈性。另一方面,面膜把皮膚與外界空氣隔開,皮膚表面溫度會升高,使毛孔擴(kuò)張、促進(jìn)汗腺分泌、加速血液循環(huán),有利于肌膚排除表皮細(xì)胞新陳代謝的產(chǎn)物,同時更好地吸收面膜中的營養(yǎng)成分,令肌膚呈現(xiàn)出好氣色。

  抗老招式六:千萬不要忽略防曬。

  紫外線不僅會引發(fā)黑色素的異常增生,更會直接造成膠原蛋白的斷裂、老化,令皮膚新陳代謝減緩、機(jī)能下降。涂抹防曬霜要足量,每2—3小時再涂一層,因為防曬霜在高溫下會被分解。每天早上在臉上抹上防曬霜,必要時戴帽子撐傘也很重要。

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