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女人30延緩衰老保青春的秘訣

  而化妝品只能掩蓋臉部皺紋,一旦卸妝,反而加快了衰老的進(jìn)程。怎樣才能真正減緩機(jī)體衰老,煥發(fā)和保持青春活力呢!

  一、堅(jiān)持科學(xué)合理膳食:

  1、吃好早餐:建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品,不要拒絕吃雞蛋,早餐最好吃一枚雞蛋。

  2、補(bǔ)鈣:每天堅(jiān)持喝一杯牛奶,既能補(bǔ)鈣又能增強(qiáng)體質(zhì)。

  3、多喝白開水:水是人體必須營養(yǎng)素之一,每天喝1-2升水,既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。

  4、多食新鮮蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素,非常是可及時(shí)清除引起衰老的自由基的維E。

  二、預(yù)防身體發(fā)福:堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉:戶外鍛煉既能抗衰老又可強(qiáng)身,還能預(yù)防身體發(fā)福,每天應(yīng)堅(jiān)持2小時(shí)體育鍛煉。

  三、保證充足睡眠:充足的睡眠可消除困倦、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。

  四、保持心態(tài)平衡:保持心態(tài)平衡和樂觀開朗,可最大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素,既能減緩衰老又可提高機(jī)體免疫力。

  五、及時(shí)清除體內(nèi)毒素:

  1、清除肺內(nèi)毒素:每天清晨及晚上睡覺前,到室外空氣清新處,做深呼吸運(yùn)動(dòng)

  2、清除腸道內(nèi)毒素:糞便中毒素較多,部分是我們?nèi)粘3赃M(jìn)去的垃圾食品,部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾,保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。

  3、清除血液內(nèi)毒素:人體內(nèi)自由基如不能及時(shí)排出就會(huì)對(duì)正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞引起衰老,多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內(nèi)自由基;血液中每天都會(huì)產(chǎn)生各種垃圾,如不及時(shí)清除,不僅會(huì)加快機(jī)體衰老,還會(huì)引起高血脂、高血壓。

  含有大量的維E和血管清道夫DHA的博力美營養(yǎng)沖劑可幫你及時(shí)清除體內(nèi)自由基及血液中的各類毒素。

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