我們一生最擔(dān)心的事情之一，就是漸漸爬上眼角的皺紋。其實，在日常生活中，多吃一些抗衰防老的食物，可以達(dá)到延緩衰老目的。下面和小編一起來了解一下。

　　能讓皺紋減少的食物

　　1、牛奶

　　牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　2、大豆

　　大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

　　3、肉皮

　　肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強皮膚彈性。

　　4、三文魚

　　三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

　　5、山藥

　　具有益氣養(yǎng)陰，生津益肺，養(yǎng)顏抗皺，延年駐顏之功效。山藥中多種糖蛋白質(zhì)的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤滑度，從而減少皺紋。

　　6、燕窩

　　能促進(jìn)成纖維細(xì)胞、表皮細(xì)胞代謝，促進(jìn)彈性纖維細(xì)胞的發(fā)育及增強，激活老化細(xì)胞的再生，修復(fù)老化的膠原纖維與彈性纖維；更多地合成和分泌膠原蛋白、透明質(zhì)酸等大分子，維持一定量的皮膚脂肪，還原肌膚彈性，使其均勻緊致，減少皺紋。

　　如何預(yù)防皺紋產(chǎn)生

　　咀嚼口香糖抗皺法

　　每天咀嚼15-20分鐘的口香糖有助于美容，這是因為咀嚼能促進(jìn)面部肌肉運動，改善血液循環(huán)，提高皮膚細(xì)胞的代謝活動，從而使面部皺紋減少，面色紅潤。

　　補充葉酸

　　葉酸是一種重要的B族維生素，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的分裂和生長，加速新陳代謝，使皮膚充滿生機與活力;葉酸也有助于治療各種皮膚色素沉著癥。我們平時吃的很多蔬菜和水果都含有葉酸，其中獼猴桃、菠菜、蘆筍、柑橘、草莓、西蘭花、西紅柿、生菜、香蕉中的葉酸含量較高。

　　多吃富含軟骨素硫酸的食物

　　人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成，影響皮膚外觀的主要是真皮。真皮由富有彈性的纖維構(gòu)成，而構(gòu)成彈性纖維最重要的物質(zhì)是軟骨素硫酸。

　　注重夜間修護

　　對于肌膚來說，晚間護理是很重要的。肌膚細(xì)胞會做在熟睡時更加活躍，修復(fù)能力也更強，只需要加以一點點護理“外力”，就能達(dá)到更好的護膚效果。如果睡眠質(zhì)量不好，就更需要夜間護理了，因為失眠會讓肌膚內(nèi)的自由基更加猖狂，自身循環(huán)和自我修護能力也被破壞，若無“外力”相助，那肌膚衰老就會更快。（參考網(wǎng)站：飛華健康網(wǎng)）

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