牢記3、3、4法則

　　所謂334法則就是三分皮膚護(hù)理、三分飲食調(diào)整、四分心情維護(hù)。遵循了334法則的MM們，能有效預(yù)防很多肌膚問(wèn)題，從而避免補(bǔ)救的麻煩。按照這個(gè)原則，80后女孩的去皺防皺方案，可以兵分兩路實(shí)施，即表層護(hù)理+底層護(hù)理雙管齊下。

　　表層護(hù)理

　　預(yù)防+修復(fù)：皮膚保濕

　　皮膚保濕是女人皮膚一輩子的課題，真能做到并非易事。這不單單只是選擇保濕產(chǎn)品涂在臉上就可以達(dá)到保濕的目的的。

　　請(qǐng)注意以下4件事：

　　1、采用正確地方法洗臉：日常洗臉的水溫、清潔產(chǎn)品、手法都是有嚴(yán)格講究的，這是做到皮膚保濕的基礎(chǔ)。

　　2、找到合適的護(hù)膚品：認(rèn)清自己的膚質(zhì)，針對(duì)問(wèn)題和特點(diǎn)選擇適合自己皮膚的日常護(hù)理產(chǎn)品。

　　3、采用正確地手法涂抹：以往涂抹護(hù)膚品的手法是否正確呢?真正達(dá)到皮膚吸收的目的了嗎?

　　4、定期皮膚深層護(hù)理：根據(jù)自己皮膚變化情況定期為它做護(hù)理。

　　便宜有效：按摩護(hù)眼周

　　學(xué)會(huì)找到自己眼部、面部、唇部、頸部的部分穴位，并定期進(jìn)行點(diǎn)壓、提拉式的按摩。重溫兒時(shí)的眼保健操，對(duì)你的眼睛仍然是很好的保護(hù)方法。也可以預(yù)防減少眼部皺紋。

　　底層護(hù)理

　　以內(nèi)養(yǎng)外：合理飲食

　　所謂“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”任何補(bǔ)藥都不如合理飲食營(yíng)養(yǎng)搭配來(lái)得徹底。皺紋的生成簡(jiǎn)單地說(shuō)就是由于新陳代謝減緩、皮膚角質(zhì)層水份大量流失、皮膚細(xì)胞活力下降，導(dǎo)致真皮層彈性纖維斷裂，從而出現(xiàn)皺紋。

　　除了使用保濕和抗衰產(chǎn)品補(bǔ)充水份和增加皮膚細(xì)胞活力外，多食用含維生素C、E和膠原蛋白的食品，對(duì)恢復(fù)皮膚彈性有很大的幫助。如：鳳爪、豬蹄、彌猴桃、橙子等。

　　好習(xí)慣要做到：充足睡眠

　　一提到睡眠，很多MM們就皺眉頭，都知道女人的美麗是睡出來(lái)的，可是自己就是做不到。那么我只能提醒你們，皮膚每天吸收水份和營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間是在夜間的10:00-凌晨2:00，這時(shí)候皮膚吸收能力是白天的2倍;皮膚排毒時(shí)間是在凌晨2:00-4:00。看到這里，MM們知道睡眠對(duì)于皮膚的重要性了吧。

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