現(xiàn)代人總是喜歡熬夜，時(shí)間久了身體就會(huì)出現(xiàn)很多的信號(hào)。特別是對(duì)于女性來說，長(zhǎng)期睡眠不好，整個(gè)人都會(huì)特別的沒有精神，臉上也會(huì)長(zhǎng)出色斑。那么到底是什么原因影響了女性的睡眠質(zhì)量呢？下面我們就一起來仔細(xì)的了解一下吧。

女人睡眠不好什么原因

睡眠環(huán)境的改變是造成很多人睡眠不好的主要原因。有的人只習(xí)慣在固定的環(huán)境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對(duì)環(huán)境改變的適應(yīng)能力往往更差。噪音、強(qiáng)光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。另外心理因素也是影響女性睡眠質(zhì)量的重要原因。如果睡前過度興奮都會(huì)讓人很難入眠。

睡眠不好應(yīng)該怎么改善

盡量在睡前避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實(shí)在想喝，也請(qǐng)?jiān)谠绯炕蛳挛缥缢箫嬘?。另?/span>臨睡前不要喝過多的水或湯，有的孕婦發(fā)現(xiàn)早飯和午飯多吃點(diǎn)，晚飯少吃，有利于睡眠。同時(shí)要養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，晚上在同一時(shí)間睡眠，早晨在同一時(shí)間起床。不要躺在床上干家務(wù)，除了睡覺和休閑看書躺在床上以外，其余時(shí)間盡量不要留戀床鋪。

想要提高自己的睡眠質(zhì)量，我們就要改掉原來不正確的生活習(xí)慣。養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，盡量做到不熬夜，不在睡前做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。另外還要保證睡眠環(huán)境的安靜，不在睡前玩游戲或者玩手機(jī)。這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，睡眠質(zhì)量自然也就會(huì)改善了。

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