現(xiàn)代人總是喜歡熬夜，時間久了身體就會出現(xiàn)很多的信號。特別是對于女性來說，長期睡眠不好，整個人都會特別的沒有精神，臉上也會長出色斑。那么到底是什么原因影響了女性的睡眠質(zhì)量呢？下面我們就一起來仔細的了解一下吧。

女人睡眠不好什么原因

睡眠環(huán)境的改變是造成很多人睡眠不好的主要原因。有的人只習慣在固定的環(huán)境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對環(huán)境改變的適應(yīng)能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。另外心理因素也是影響女性睡眠質(zhì)量的重要原因。如果睡前過度興奮都會讓人很難入眠。

睡眠不好應(yīng)該怎么改善

盡量在睡前避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實在想喝，也請在早晨或下午午睡后飲用。另外臨睡前不要喝過多的水或湯，有的孕婦發(fā)現(xiàn)早飯和午飯多吃點，晚飯少吃，有利于睡眠。同時要養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。不要躺在床上干家務(wù)，除了睡覺和休閑看書躺在床上以外，其余時間盡量不要留戀床鋪。

想要提高自己的睡眠質(zhì)量，我們就要改掉原來不正確的生活習慣。養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣，盡量做到不熬夜，不在睡前做太劇烈的運動。另外還要保證睡眠環(huán)境的安靜，不在睡前玩游戲或者玩手機。這樣堅持一段時間，睡眠質(zhì)量自然也就會改善了。

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