維生素c是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，是在日常生活中很容易攝取的。一些水果和蔬菜中就含有大量的維生素c，比如常吃的橙子，獼猴桃和柚子，含有維生素c豐富，對(duì)人體有很多好處。那么，維生素c具體有什么作用？

1、維生素c對(duì)保護(hù)眼睛有很大的作用，因此眼睛對(duì)維生素的需求量特別大。如果缺乏維生素c，會(huì)導(dǎo)致眼睛晶體發(fā)生變性，誘發(fā)白內(nèi)障。如果人體新陳代謝慢，會(huì)影響身體內(nèi)的維生素c數(shù)量，補(bǔ)充不及時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致視力下降，視網(wǎng)膜的功能退化，在平時(shí)要多注意補(bǔ)充維生素c。

2、多補(bǔ)充維生素c，可以減少黑色素的增加，具有淡斑和美白的效果，對(duì)皮膚毛孔粗大會(huì)有所改善，還能調(diào)整皮膚紋理。維生素c可減少人體黑色素的生成。如果已經(jīng)產(chǎn)生了黑色素，維生素C還可使臉上的斑變淡，還有增加膠原蛋白的作用。

3、維生素c雖然有預(yù)防和緩解貧血的作用，但是他不能給人體直接補(bǔ)血。人體將維生素c吸收后，可以促進(jìn)鐵的吸收，加快了人體吸收對(duì)微量元素，從而能提高人體的造血量。所以平時(shí)要多補(bǔ)充一些維生素c來預(yù)防貧血。

相關(guān)推薦

1. 夢(mèng)見面膜有什么預(yù)兆
2. 光子嫩膚好嗎 光子嫩膚的效果
3. 激光美容會(huì)讓皮膚變?。窟@是謠言
4. 皮膚黃怎么辦 這樣去黃還你雪白肌膚
5. 來大姨媽能做面膜嗎 面膜多久做一次好