熬夜對身體有非常大的傷害，但是有部分人沒有辦法，經(jīng)常要熬夜加班，導(dǎo)致身體越來越虛弱。這個時候可以通過營養(yǎng)的調(diào)理，比如多吃水果的方法來調(diào)控。那熬夜吃什么水果好？

1、蘋果。蘋果中含有重要的果膠成分，能夠增強(qiáng)排便的功能，同時也可以預(yù)防動脈血管的硬化癥狀。在熬夜的時候適當(dāng)補(bǔ)充蘋果，增強(qiáng)人體的吸收，也可以改善肚子餓的情況。如果平常覺得蘋果的味道比較單調(diào)，利用健康的營養(yǎng)結(jié)合方法，比如蘋果泥，蘋果沙拉等等進(jìn)行協(xié)調(diào)，可以吸收更多營養(yǎng)。

2、楊桃。楊桃有豐富果酸，可以減少黑色素的積累。有些人就是因為熬夜太多，導(dǎo)致黑色素增加，毒素積累越來越明顯，通過楊桃的補(bǔ)充，可以分解這些色素，減少個人的皮膚干擾，皮膚也能保持光滑和年輕的狀態(tài)。

3、橙子。眾所周知，橙子是非常健康的水果，可減少各種外界的輻射干擾，尤其對熬夜加班或是面對電腦的人群，適當(dāng)補(bǔ)充橙子，可以控制色素生成，讓皮膚始終保持健康和清潔的狀態(tài)。而且橙子當(dāng)中也含有很多膳食纖維和果膠成分，可以達(dá)到排除有毒物質(zhì)的效果。

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