生活中，大家可能看到年齡大一些人會出現(xiàn)白發(fā)，這是正常的現(xiàn)象，但是有一些年輕人，才20歲就有白頭發(fā)，這讓人不知道是什么原因。難道平時飲食方面營養(yǎng)不良導(dǎo)致的，下面就來了解一下20歲為什么有白頭發(fā)？

中醫(yī)上講，發(fā)是血之余，又發(fā)于腎，腎如果不好，則會出現(xiàn)失眠、神經(jīng)衰弱，還伴有白發(fā)產(chǎn)生。通常情況下，人們到了40歲時才會長白發(fā)，這是因為年齡增長后，腎精氣慢慢衰退，不能營養(yǎng)頭發(fā)，就出現(xiàn)了白發(fā)，這是自然現(xiàn)象，無需特別醫(yī)治。

有的年輕人一夜白了頭發(fā)，原因是憂思過度，受到恐嚇或者精神上過度疲憊導(dǎo)致的，讓分泌黑色素的功能出現(xiàn)了障礙，就會有白發(fā)的情況產(chǎn)生。可能人們在生活中也會遇到工作不順，家人去世或者生了大病等等，這樣導(dǎo)致短時間出現(xiàn)了白發(fā)，這是情志影響的?！?/p>

年輕人想要改善白發(fā)的情況，一方面?zhèn)€人情緒方面要注意，不要總是處于憂傷中，要保持樂觀有正能量一個心態(tài)；然后飲食方面盡量多的攝入一些營養(yǎng)物質(zhì)，避免腎缺少營養(yǎng)滋補(bǔ)，導(dǎo)致白發(fā)產(chǎn)生。多吃一些產(chǎn)生黑色素的食物，比如黑芝麻、枸杞等等。

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