酸奶是經(jīng)由純牛奶發(fā)酵后的產(chǎn)物，它和純牛奶相比，口味更佳豐富，而且里邊的營養(yǎng)元素更多，經(jīng)常喝酸奶的話能起到促消化的作用，對于祛痘美容也是有幫助的。愛美的女性想要知道酸奶和什么一起吃減肥，下面我們一起來了解下吧。

酸奶和什么一起吃減肥

1、水果酸奶沙拉

先把西紅柿洗干凈切成小塊狀，然后再把黃瓜去皮切成片，將雞蛋煎至7成熟，把西紅柿放進(jìn)去炒一下，小香腸放在鍋內(nèi)煎一下，最后裝盤把黃瓜放在上面，澆上葡萄汁和酸奶即可。

2、酸奶麥片粥

先將餅干掰成一小塊放在一個(gè)干凈的碗中，然后再倒入適量的酸奶，上面撒上一些堅(jiān)果仁，最后淋上一點(diǎn)煉乳，放上一個(gè)可愛的草莓，既好看又美味，還能達(dá)到很好的減肥瘦身功效哦。

3、酸奶三明治

先把生菜墊在兩片面包片上，然后涂上一層厚厚的酸奶，把煎好的雞蛋和醬牛肉墊上一層，最后把兩片面包合在一起，這款自制的三明治就搞定了，非常簡單又美味，重要的是能夠幫你達(dá)到減肥的效果哦。

如何正確吃酸奶

酸奶不宜空腹飲用。要飯后2小時(shí)左右飲用 適宜乳酸菌生長的環(huán)境pH值為5．4以上，空腹時(shí)胃液pH值在2以下，如此時(shí)飲酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱；飯后2小時(shí)左右胃液被稀釋，pH值逐漸上升到3—5，飲酸奶較合適。因此早上喝酸奶時(shí)，最好先喝一杯白開。

食療的確可以起到一定的減肥效果，但是見效也是需要時(shí)間的，所以光是知道酸奶和什么一起吃減肥還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要不斷的堅(jiān)持才可以，吃酸奶也不是越多越好，每天的飲用量最好是不要超過兩杯，也不要把酸奶加熱飲用。

 

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