摘要：將桃仁等3味研成細(xì)末； 粳米淘洗干凈，放沙鍋內(nèi)，加桃仁等3味中藥細(xì)末和適量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改用文火煨粥；粥成時，加入白糖調(diào)勻。

    一、色斑的飲食原則

　　a.減少脂肪的攝入量：含脂食物越少吃越好，同時要控制植物油的攝取量（一般一天不超過20克，即2勺左右）。

　　b.增加抗養(yǎng)化營養(yǎng)素：多吃蔬菜（每天至少1斤）與水果。并補充些維生素E片和C片（醫(yī)院、藥店可以買到，按醫(yī)囑或說明書吃）。禁吃咸菜及隔夜剩菜。

　　二、色斑的食療法

　　（一）吃薏苡粥　

　　a.配制原料：豬腎1對，山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量。

　　b.：豬腎去筋膜、臊腺，切碎，洗凈，與去皮切碎的山藥、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加調(diào)料調(diào)味即可。分頓吃。

　　（二）吃三仁粥

　　a.配制原料：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個，冰糖10克，粳米50克。

　　b.：將桃仁等3味研成細(xì)末； 粳米淘洗干凈，放沙鍋內(nèi)，加桃仁等3味中藥細(xì)末和適量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改用文火煨粥；粥成時，加入白糖調(diào)勻。

　　c.食用方法：每日1劑，早餐食用。20劑為1個療程，間隔5日后可接著用下1個療程。

　　俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防?！笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識請進(jìn)入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

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