為什么會內(nèi)分泌失調(diào)？

　　1、經(jīng)常性熬夜

　　有的人熬夜成性，殊不知這樣會造成體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)。這是因為人體具有一定的生理節(jié)律，一旦被打亂就會使體內(nèi)的激素含量增減，此時人體就會出現(xiàn)一系列的不適反應(yīng)。比如長痘、便秘、沒精神等。

　　2、緊張勞累過度

　　現(xiàn)代生活中，我們每個人都要承受來自各方面的壓力，特別是女性，身體沒有男性強壯，卻要承擔(dān)同等甚至更重的壓力，精神難以徹底放松。如果這種緊張狀態(tài)和情緒變化持續(xù)存在，不能緩解，會反射到神經(jīng)系統(tǒng)，造成激素分泌紊亂。

　　3、睡前玩手機

　　睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產(chǎn)品，會抑制褪黑素分泌，引起失眠，長此以往會引起內(nèi)分泌紊亂，女性容易罹患乳腺癌。人體在睡眠時能分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制人體內(nèi)分泌的“總司令”，經(jīng)常失眠必然導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

　　4、營養(yǎng)不良

　　營養(yǎng)不良會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等問題。

　　5、遺傳因素

　　人體的內(nèi)分泌腺激素可以保持生理處于平衡，但這些生長調(diào)節(jié)劑一般會隨年齡增長而失調(diào)，有一些人的內(nèi)分泌失調(diào)來自于遺傳。

　　內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀

　　1、脾氣變得急躁。更年期女性經(jīng)常會出現(xiàn)脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，還會出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等狀況，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降造成的。

　　2、體重突然變化。正常情況下體重不會突然變化，但如果出現(xiàn)體重?zé)o緣無故過度增長或降低，都可能和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

　　3、乳房脹痛。乳房是通過雌激素的分泌促進(jìn)生長發(fā)育的，一旦內(nèi)分泌失衡、紊亂，便容易出現(xiàn)乳腺增生及乳房脹痛。

　　4、白發(fā)早生。白發(fā)早生也可能與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是性激素分泌減少，是導(dǎo)致人體衰老的重要原因。

　　5、導(dǎo)致肌膚惡化。很多女性的亮麗臉上會突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，即使抹很多化妝品也沒用。其實，這不僅僅是皮膚問題，這些色斑是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時再受到外界因素不良刺激導(dǎo)致的。

　　6、不孕。有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告之，先調(diào)調(diào)內(nèi)分泌。這是因為內(nèi)分泌失調(diào)使得大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈，降低了成功受孕的機會。

　　內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理？

　　1、隨時隨地做個按摩

　　體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會對廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度造成影響。正確的按摩手法，對維持血液循環(huán)的順暢有幫助，還可以加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。按摩從四肢末梢朝心臟方向，推動淋巴及血液的流動，使肌肉的代謝更加旺盛，為提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，還可以加速排出廢物。

　　2、 能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足會造成新陳代謝失調(diào)。如果經(jīng)常熬夜或作息不正常，會老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，因此，能不熬夜就盡量別熬夜。如果想要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2-3小時內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。另外，在睡前泡個熱水澡或喝杯熱牛奶也是不錯的。

　　3、 三個“3”法則

　　有氧運動提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運動，這樣才會對健康有幫助。這短短30分鐘的運動量，可以幫助消耗熱量、減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。（參考網(wǎng)站：愛秀美）

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