由于疾病、精神壓力等因素可導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，長期如此可對女性心理和生理造成極大不利影響，主要表現(xiàn)有以下5種。

　　月經(jīng)不調(diào)的癥狀

　　1、月經(jīng)先期

　　月經(jīng)先期是指月經(jīng)每月提前6～7天以上來潮，甚至每月行經(jīng)2次，又稱為“月經(jīng)超前”，多由于脾虛不統(tǒng)血導(dǎo)致。常見血量多而色淡紅、質(zhì)清稀小腹有空墜感，氣血虛弱則患者面色無華，精神疲倦、氣短心悸，舌質(zhì)淡、脈弱無力。

　　2、月經(jīng)后期

　　指月經(jīng)周期經(jīng)常錯后7天以上來潮，甚至每隔40～50天行經(jīng)1次，又稱為“月經(jīng)錯后”。此癥狀主要因血虛致經(jīng)血推遲來潮?；颊呖沙霈F(xiàn)月經(jīng)延后、量少色淡、小腹空痛、體弱乏力、面色蒼白、頭暈乏力、心悸少寐、筋骨酸痛、皮膚干枯、舌淡苔少、脈細(xì)無力。

　　3、月經(jīng)過多

　　指月經(jīng)量多、過期也淋漓不止，因氣虛致血液妄行而致。常見經(jīng)色淡紅、經(jīng)質(zhì)清稀，小腹空墜、神疲乏力、面色無華、心悸怔忡、氣短懶言、舌淡紅苔薄白、脈軟弱無力。

　　4、月經(jīng)過少

　　指月經(jīng)量少，1～2日即凈；或點(diǎn)滴即止。癥見經(jīng)色淡紅、面色無華、皮膚干糙、頭暈?zāi)垦?、心悸不寐、小腹空痛、手足不溫，舌淡、脈虛細(xì)。

　　5、閉經(jīng)

　　長時間月經(jīng)不調(diào)可能引起閉經(jīng)，患者出現(xiàn)面色蒼白或萎黃、精神疲倦、頭暈?zāi)垦?、心悸少氣、虛煩不寐、四肢無力、舌質(zhì)淡、脈沉細(xì)無力。

　　哪些運(yùn)動能預(yù)防月經(jīng)不調(diào)

　　1、交誼舞

　　交誼舞是一種有氧運(yùn)動，不僅可以有效提高機(jī)體的呼吸循環(huán)水平，還能夠給人帶來愉悅感，有助于氣血通調(diào)，是預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的一種好方法。

　　2、形體操

　　形體操是一種可以釋放體內(nèi)負(fù)能量，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)的運(yùn)動方法，尤其是初級形體操，主要是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力、通暢經(jīng)絡(luò)，可以有效預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。

　　3、太極拳

　　太極拳被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓，看似簡單的太極動作，實則一招一式都可刺激到人體的各部位經(jīng)穴，對預(yù)防月經(jīng)不調(diào)有很大幫助。

　　4、慢跑

　　慢跑也是一種較好的有氧運(yùn)動項目，可以有效改善呼吸循環(huán)水平，使氣血順暢，并對腹肌以及盆腔肌肉的交替收縮和舒張有一定促進(jìn)作用，不僅對預(yù)防月經(jīng)不調(diào)有益，而且還可有效緩解經(jīng)期子宮的壓迫感和疼痛感。

　　5、乒乓球

　　乒乓球是一種較為輕松且和緩的運(yùn)動項目，不僅可提高機(jī)體的抵抗力，還能改善血液循環(huán)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，有效預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。

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