年紀(jì)越大，人就看起來越老，隨著年紀(jì)的增大，身體中的膠原蛋白就會(huì)慢慢流失，女人們看起來就會(huì)一天比一天老。這對(duì)女人來說，是很可怕的!因?yàn)樗ダ蠒?huì)讓她們靚麗的容顏消失，換來的卻是滿臉的皺紋。那么女人吃什么可以抗衰老呢？

　　常吃這四款食物能幫助抗衰老

　　1、黃瓜

　　這種蔬菜含有大量的維生素E，這種營養(yǎng)成分有助人體對(duì)抗衰老，起到延年益壽的效果。另外，它含有的黃瓜酶具有非常強(qiáng)的生物活性，攝入身體之后能夠加快新陳代謝。

　　對(duì)此，建議日常的時(shí)候，不妨多吃些黃瓜。你可以選擇洗干凈之后立馬生吃，也可以選擇洗凈后拍碎做成涼拌黃瓜食用。當(dāng)然，不吃生的，可以炒熟了吃，味道和營養(yǎng)都是很不錯(cuò)的。

　　2、胡蘿卜

　　這種蔬菜顏色鮮艷，一看就讓人喜愛，有食欲。建議女人們要多吃它，因?yàn)樗心軌驇椭梭w清除容易引起衰老的自由基的胡蘿卜素，還含有能夠提亮膚色的維生素A。同時(shí)，其富含維生素B和C，這些營養(yǎng)物質(zhì)，能夠滋潤皮膚。

　　胡蘿卜這種蔬菜，要生吃也是可以的，只不過味道可能有些女人接受不了。在吃法上，除了可以生吃之外，也可以洗凈后搭配其他蔬菜或是水果，榨成果汁飲用。接受不了生吃的話，可以選擇切好后炒熟了食用。其中，和雞蛋一起炒著吃，可以說是絕配。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜具有護(hù)膚效果，這是很多人都知道的，除了護(hù)膚之外，其實(shí)日常吃些蜂蜜，對(duì)于抗衰老也是有效果的。因?yàn)槠浜蟹浅６嗟目寡趸镔|(zhì)，這些物質(zhì)能夠很好地保護(hù)細(xì)胞，延緩衰老。

　　此外，其能夠?yàn)槠つw提供充足的養(yǎng)分，因此，愛吃蜂蜜的女人們，皮膚往往更有彈性。同時(shí)吃它還能夠幫助殺滅或者抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌或者病毒，起到預(yù)防色素沉著的效果，讓你的皮膚變好。皮膚好了，整個(gè)人看起來容光煥發(fā)，自然顯得年輕。至于吃法，多數(shù)人習(xí)慣用它泡水喝，也就是往溫開水中，加入幾勺蜂蜜，攪勻之后飲用即可。

　　4、獼猴桃

　　這種水果雖然看起來很丑，毛茸茸的，但是營養(yǎng)很豐富。其含有非常多的維生素C，一天吃一個(gè)就能夠滿足身體對(duì)維生素C的需求。經(jīng)常吃能夠抗皺祛斑，讓你的顯得年輕。同時(shí)，其還含有不少的維生素E，能夠很好地預(yù)防色素沉著，對(duì)皮膚也是非常有好處的。

　　建議女人們要常吃獼猴桃，一天吃一個(gè)就好了。最好是挑捏起來軟軟的吃，比較甜一些。若是捏起來很硬的話，味道可酸了，所以說，不愛吃酸的女人，挑獼猴桃要細(xì)心一些了。

　　女人日常飲食的技巧

　　1、多吃對(duì)護(hù)乳食物

　　乳房很重要，不好好保養(yǎng)會(huì)得乳房疾病的。為了身體健康，必須要多吃護(hù)乳的食物，比如說具有雙向調(diào)節(jié)雌激素水平的豆類。比如說能夠增強(qiáng)抵抗力的蘑菇，時(shí)常吃一些能夠避免你患上乳腺癌。比如說紅薯也是非常不錯(cuò)的，具有的特殊成分，不僅能夠延緩衰老，而且還能夠預(yù)防乳腺癌。

　　2、補(bǔ)養(yǎng)氣血的食物

　　女人的臉色不好，會(huì)讓她們看起來很滄桑，看不到任何的魅力。想要有紅潤的臉色，就需要及時(shí)補(bǔ)養(yǎng)氣血，當(dāng)身體氣血充足了，臉色自然會(huì)好起來。其中，龍眼、紅棗、枸杞挺適合女人補(bǔ)養(yǎng)氣血的，日常應(yīng)該吃一些。

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