女人從25歲~30歲就開始怕老了，一些年過30的白領(lǐng)女性，因各種原因，對(duì)自己年齡漸長(zhǎng)、事業(yè)未成的境況產(chǎn)生的悲觀、消極情緒。要知道每天愁容滿面的話，會(huì)讓你衰老得更快，因此只有及時(shí)的保養(yǎng)，才能永葆青春。那么三十歲女人怎么保養(yǎng)呢？女人吃什么食物抗衰老呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

　　三十歲女人怎么保養(yǎng)？

　　1、涂脂抹粉

　　用高光粉底勾勒出臉部輪廓，稍稍抹點(diǎn)胭脂，可以讓人的氣色看起來更好。適當(dāng)化妝可以增加女人的自信，看起來更年輕。

　　2、讓心靈來一次旅行

　　假如壓抑、沮喪的心理已經(jīng)影響到身體健康，不妨安排一次長(zhǎng)假，回到年少時(shí)的故鄉(xiāng)去看看，也可以到異域小島休息，調(diào)整一下身心狀態(tài)。

　　3、天天看書

　　無論工作再忙，都應(yīng)該保持天天看書、終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣。對(duì)抗浮躁最簡(jiǎn)單的辦法，就是在知識(shí)中汲取力量，自身內(nèi)心強(qiáng)大的人不易受外界環(huán)境的影響。

　　4、晨練5分鐘

　　每天早上起床后，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，對(duì)著鏡子做沖拳動(dòng)作，只要短短的5分鐘，不僅為身體充電，而且還能幫助驅(qū)散消極情緒，讓你一整天精力充沛。

　　5、美化雙手

　　指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會(huì)轉(zhuǎn)移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點(diǎn)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，49%的受訪者認(rèn)為，精心修飾雙手的女性看起來更年輕。

　　6、及時(shí)買合身的新內(nèi)衣

　　女性都知道，胸部會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而下垂，可很少有人會(huì)想辦法來掩蓋。好的內(nèi)衣能讓女性有充實(shí)、被保護(hù)的感覺。另外，如果內(nèi)衣偏小，會(huì)讓人產(chǎn)生胸悶氣短的感覺。因此，購(gòu)買內(nèi)衣應(yīng)選擇含襯墊和具有托起作用的鋼圈內(nèi)衣。

　　7、描眉

　　擁有兩彎黛眉使人顯得更年輕。要修出好眉毛并不難，只要在眉毛稀疏處用深色眉筆涂抹，就可以營(yíng)造出濃密的感覺。然后用手指將顏色抹開，使其更自然。關(guān)鍵是要遵從自然眉型勾描，別把眉峰畫得太高，不然整張臉會(huì)充滿怒氣。

　　8、愉快地笑出來

　　人們習(xí)慣把呆滯、無力的微笑，看作是“年老”的征兆，蠟黃的牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細(xì)紋，缺點(diǎn)也在瞬間被無限放大。然而，如果是發(fā)自肺腑地開懷大笑，其真誠(chéng)會(huì)感染周圍的人，甚至還能抹去額頭的年齡“標(biāo)簽”，整個(gè)人活力散發(fā)出來。

　　9、每周至少有3次愉快的性生活

　　研究證實(shí)，性生活較頻繁(每周3次左右)的中年人比其他“無性”同齡人，看起來要年輕12歲。因?yàn)榍罢甙櫦y少，皮膚更為光滑細(xì)膩。

　　在性生活過程中，大腦會(huì)分泌一種激素，它能減輕壓力，使“時(shí)光倒轉(zhuǎn)”。此外，愉悅的性生活，能讓人睡得更香甜，皮膚自然也更白皙光潔。

　　10、坐有坐姿

　　坐姿良好的人比起那些懶散、含胸駝背的人，看上去更自信，也更有朝氣。正確坐姿還可以預(yù)防肌肉、關(guān)節(jié)疼痛，減少肩頸部肌肉緊張等。

　　體態(tài)欠佳者可通過練習(xí)瑜伽來改善。如果實(shí)在沒時(shí)間練瑜伽，在辦公室中不妨每隔1小時(shí)拉伸一下身體：雙腳觸地，肩膀和下顎放松，雙手置于大腿上；慢慢地將肩膀向后背伸展，擠壓肩胛骨，保持5秒鐘。每回抻拉三四次即可。

　　女人吃什么食物抗衰老？

　　1、魚肉

　　魚肉中含有豐富的維生素D和蛋白質(zhì)，很容易被人體消化吸收。能強(qiáng)化肌膚中的彈力纖維，而且還可以對(duì)抗早期皺紋和斑點(diǎn)。

　　2、西蘭花

　　西蘭花是抗衰老的“圣品”，內(nèi)含豐富的維生素C和胡蘿卜素，這是抗氧化最好的成分，而且西蘭花還是抗癌食物哦，多吃對(duì)身體健康有好處。

　　3、冬瓜

　　冬瓜中含有維生素C和蛋白質(zhì)，能滋養(yǎng)皮膚中膠原蛋白和彈力纖維，經(jīng)常食用的話，不僅可以美白，還能有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　4、圓白菜

　　圓白菜中的維生素C和E的含量非常高，比番茄還要多出三倍，具有很強(qiáng)的抗氧化和抗衰老的功效，同時(shí)富含纖維，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

　　5、豆腐

　　除了魚蝦之外，豆腐中也含有非常高的蛋白質(zhì)。而且，豆腐還含有異黃酮，這是一種有效的抗氧化劑，可減緩衰老。經(jīng)常食用豆類食品，有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。

　　6、橙子

　　在所有水果中，柑橘類是含抗氧化成分最高的水果。一個(gè)橙子能提供一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，減緩機(jī)體的衰老過程。

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