一、耳朵
關(guān)鍵詞：預(yù)防耳朵凍瘡，有助于養(yǎng)腎。
中醫(yī)上說，經(jīng)常揉搓耳廓可以預(yù)防耳朵凍瘡，并能對腎臟起到保護(hù)作用，延年益壽。
保養(yǎng)方法：
?。?）提拉耳垂：將兩手的手指放在耳屏后，并用食指和拇指對耳屏和耳垂做提拉運(yùn)動，力度由輕到重，不會覺得過疼就可以，每次揉搓3～5分鐘。
（2）按摩耳輪：雙手握拳，用拇指和食指沿著耳輪處，由上向下來回按揉，直到耳輪發(fā)熱為止。
?。?）提拉耳尖：用兩手的拇指和食指揉捏耳廓的尖部，并向上提拉、按揉15～20次，直到發(fā)熱為止。
經(jīng)常對耳朵進(jìn)行這樣的保養(yǎng)可以起到明目、退熱、止痛等作用。
二、胸部
關(guān)鍵詞：增強(qiáng)心肺功能。
通常胸腺素濃度可以控制一個人的免疫力情況，所以調(diào)理胸腺可以起到增強(qiáng)免疫力、預(yù)防癌癥、延年益壽的作用。
保養(yǎng)方法：
右手傾斜按住右側(cè)乳房上方，并用適度力量對乳房進(jìn)行推揉至左下腹部，共推揉50次。之后換另一側(cè)的乳房用同樣的方法進(jìn)行推揉50次。接著用手掌按摩胸部中間部位，共按摩50次，并將雙手交替對胸部和后背進(jìn)行拍打，大約拍打100下左右，早晚各進(jìn)行一次。
拍打按摩胸部可以活躍胸腺細(xì)胞，增強(qiáng)心肺功能。#p#副標(biāo)題#e#
三、肚臍
關(guān)鍵詞：肚臍保養(yǎng)可以起到消除腹部贅肉，改善便秘問題。
養(yǎng)生專家們都十分重視肚臍這個部位，在中醫(yī)上肚臍為稱為“神闕”。按摩肚臍可以起到保護(hù)肺、腎功能的作用，還可增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防生病、對抗衰老。另外，經(jīng)常按揉腹部能夠輔助治療高血壓、膏血脂、糖尿病、動脈硬化及肥胖癥等疾病。
保養(yǎng)方法：
雙手交疊放于肚臍上面，用適當(dāng)?shù)牧Χ?，以順時針的方向圍繞著肚臍進(jìn)行按摩。
對于在平日里很少進(jìn)行運(yùn)動的人們，小編建議大家不妨在休息的時候，或是散步的時候順手拍打小腹20分鐘，這樣做可以起到促進(jìn)新陳代謝的作用。
四、背部
關(guān)鍵詞：保養(yǎng)背后可增強(qiáng)身體免疫力和預(yù)防感冒。
經(jīng)常按摩背部，疏通背后經(jīng)絡(luò)和進(jìn)行刮痧、拍打、揉搓等可以起到安神功效、防止感冒的功效，對中老年人的慢性病也能起到一定的輔助作用。
保養(yǎng)方法：
每天早晚各對背部進(jìn)行一次揉搓按摩或垂敲，包括背部和頸部，另外也可以對背部進(jìn)行刮痧和拔火罐。
五、脊柱
關(guān)鍵詞：保養(yǎng)脊柱可以起到促進(jìn)消化、預(yù)防脊柱疾病的作用。
據(jù)調(diào)查，目前為止已經(jīng)有將近70%的人，因為沒有對脊柱進(jìn)行及時的保養(yǎng)保健而使脊柱問題更嚴(yán)重。頸部和腰部是脊柱中最易受到病變的部位，比如腰肌勞損、腰椎間盤突出。
保養(yǎng)方法：
最簡單的保養(yǎng)方法就是在每天晚上對脊柱進(jìn)行按摩、拍打、刮痧或拔火罐。
另外對脊柱的特殊部位進(jìn)行針灸、中醫(yī)蜂療可以治療神經(jīng)疼痛和強(qiáng)直性脊柱炎。
保養(yǎng)好身體的這五個部位就是最好的女性抗衰老方法，無需注意其他特別的，即可有效對抗衰老。
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